Pilates, Alanya Belediye Spor okulu tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir ve vücut gücünü, esnekliğini, dengeyi ve postürü artırmayı hedefler. Pilates eğitim programlarımızda genellikle öğrencilerimizin ihtiyaçlarına ve seviyesine özgü olarak tasarlanır. İşte pilates eğitimimiz ve programımız da bulunan unsurlar:
Temel Prensiplerin Öğrenilmesi
Kontrol: Hareketlerin kontrol altında ve bilinçli bir şekilde yapılması.
Merkezleme: Hareketlerin çoğunun merkezden, yani karın bölgesinden başlaması.
Konsantrasyon: Hareketleri dikkatlice ve odaklanarak yapma.
Akıcılık: Hareketlerin akıcı ve düzgün bir şekilde yapılması.
Kesinlik: Hareketlerin doğru formda ve kesin bir şekilde yapılması.
Solunum Teknikleri:
Pilates, solunumun önemini vurgular. Öğrencilerimize doğru solunum teknikleri öğretilir ve hareketlerle senkronize bir şekilde solunum yapma alışkanlığı kazandırılır.
Mat ve Reformer Egzersizleri:
Pilates mat egzersizleri genellikle yere uzanarak ve vücut ağırlığı kullanılarak yapılır. Reformer ise özel bir pilates ekipmanıdır ve bantlar ve yaylar kullanılarak yapılan egzersizleri içerir.
Güç ve Esneklik Geliştirme:
Pilates’te vücut gücünü artırmak ve esnekliği geliştirmeyi amaçlamaktayız. Bu, özellikle karın, sırt, kalça ve omuz kaslarını hedefleyen egzersizleri içerir.
Postür İyileştirme:
Pilates, postürü düzeltmeyi ve vücut bilincini artırmayı hedefler. Doğru postür, omurganın düzgün bir şekilde hizalanmasını ve kasların dengeli bir şekilde çalışmasını sağlar.
Bireyselleştirilmiş Programlar:
Pilates eğitimimiz programları genellikle bireyselleştirilmiştir. Öğrencilerin hedefleri, sağlık durumu ve yetenekleri dikkate alınarak özel bir program oluşturulabilir.
Düzenli İlerleme Takibi:
İlerlemenin izlenmesi ve düzenli olarak programın gözden geçirilmesi, bireyin hedeflerine ulaşmasına yardımcı olabilir.